【急募】3週間で5kg痩せる方法

1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:20:04.043 ID:sStGhDUr0.net
お前らなら知ってるよな

44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:32:58.712 ID:JFJKvi+lM.net

しばらく毎日水を大量に飲んだ後減らしたい前日に断水

48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:34:48.145 ID:sStGhDUr0.net

まとめると

ランニング継続(心拍数はあとで調べる)
筋トレをしっかりする
カロリー計算と食事

計測数日前は水メインにするかなぁ(´・ω・`)

おけ!ありがとう!

51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:38:55.538 ID:JqZwhJZra.net

>>50
摂取カロリーが基礎代謝を大幅に下回らないように
俺みたいに仕事中倒れそうになるよ

40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:31:04.230 ID:5b5VFabE0.net

>>33
むしろ食事のカロリー計算の方が圧倒的に大事だぞ
あと三大栄養素は適度に取らないと代謝落ちまくって痩せなくなる

37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:30:16.865 ID:QE/7lxtr0.net

脂肪吸引
常に考えてれば自然と痩せる

29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:27:26.987 ID:5b5VFabE0.net

食事のカロリーはちゃんと計算してるか?

4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:20:42.656 ID:uhy9HSE00.net

普通に痩せれる

22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:24:53.013 ID:5b5VFabE0.net

>>11
とにかくカロリー計算
1日にマイナス1000kcalで暮らせ
あと毎日ジム行けるなら有酸素運動より筋トレしろ

10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:21:54.332 ID:+Mafop9m0.net

毎日三時間歩く

30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:27:33.533 ID:sStGhDUr0.net

>>27
ふぇぇ(´;ω;`)
……けど痩せすぎじゃね?

32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:27:49.296 ID:21a3ThZF0.net

頭の悪いデブは痩せる期間をデブった時の同じ時間かけろよ

47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:34:12.938 ID:JqZwhJZra.net

1キロ脂肪を落とすのにマイナス7200キロカロリー
後は基礎代謝やら仕事の内容やらを計算して3週間で36000 キロカロリー減らせば痩せる

49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:35:57.586 ID:j8GwYpF90.net

一日一食野菜だけ

68kgのちょいデブさんなら3週間もあれば余裕で落とせる

28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:26:54.989 ID:sStGhDUr0.net

>>24
水泳する場所がないんだ(´・ω・`)

>>26
ちょっと賭けして痩せれたらお金もらえる(´・ω・`)

31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:27:35.650 ID:RCjga7Pca.net

ジムじゃなくて実際に走る

52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:48:56.268 ID:9eFUEiEV0.net

バターコーヒー 最強

34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:28:26.509 ID:hEq/x4nAM.net

>>30
増やしたいんだけど増えないんだよなマジで

めっちゃ食べてもめっちゃ出るだけ
先週食い過ぎたから今週うんこヤバイわ

25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:26:00.690 ID:sStGhDUr0.net

>>22
ランニング時間少し減らして
筋トレもプラスするかな

24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:25:39.752 ID:ZXLWbBHvd.net

ランニングの時間を水泳にあてるのと軽い筋トレ

8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:21:12.126 ID:22Nklpynr.net

腕を切り落とす
あと脚

35 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:28:52.126 ID:sStGhDUr0.net

>>34
プロテインとかのほうがいいんじゃない?

16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:23:59.085 ID:FWoVFR4b0.net

断食

53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:59:39.043 ID:bPILl5O10.net

マルチビタミンとマルチミネラル、ビタミンbとビタミンcのオーバードーズ

7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:21:02.483 ID:Zd5MmgpzM.net

削ぐ

20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:24:37.758 ID:T2nEPqVW0.net

サウナスーツ着て過ごす
適度な運動と食事を減らす
普段運動してない人なら時間的にはかなり余裕

11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:22:14.749 ID:sStGhDUr0.net

朝晩1時間ランニング(ジムで)
だけやってるけどこれプラス何が必要?

断食じゃないけど野菜とサラダチキンメインで食べてる

3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:20:38.835 ID:De7+grWLd.net

食わない飲まない

19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:24:35.124 ID:DwrftqnUd.net

筋トレも追加しろ

38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:30:18.252 ID:sStGhDUr0.net

>>36
まじか心拍数あんま気にしてなかった

46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/08(木) 23:33:34.203 ID:5b5VFabE0.net

>>42
個別の話はもういいからトータルカロリー頑張れ
とりあえず1日1500kcal以下に抑えながら筋トレ頑張れ

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